החדשות הטובות הן כי במרבית המקרים מדובר בכאב פשוט שצפוי לחלוף תוך משספר שבועות. יחד עם זאת כדאי לזכור שגם כאב גב חולף עלול לחזור פעם או יותר פעמים בעתיד ולכן כדאי להתייחס לכאב גב כסימן אזהרה ולנקוט במספר אמצעים שעשויים למנוע את הישנותו.
הגדרות:
ישנם מספר סוגי כאב גב תחתון:
1. כאב גב תחתון הממוקם בין קו הצלעות לבין תחתית העכוז, ללא הקרנה לרגליים.
2. אישיאס: כאב גב המקרין לאורך אחת או שתי הרגליים.
3. כאב גב חד: נמשך פחות מששה שבועות
4. כאב גב כרוני: נמשך מעל 6 שבועות.
השכיח ביותר מבין כאבי הגב הוא כאב גב תחתון חד אליו נתייחס בסקירה זו. כהגדרתו, הוא מוגבל לאזור הגב התחתון, הוא עתיד לחלוף תוך ששה שבועות והוא לא נגרם בדרך כלל עקב נזק רציני לגב התחתון. כאב גב מסוג זה עלול להופיע בעקבות טראומה קלה, פעילות גופנית מאומצת במיוחד, או לעיתים קרובות- ללא כל סיבה נראית לעין.
כיצד להתייחס לכאב הגב?
כאב גב חד ופשוט: במידה וכאב הגב עונה על ההגדרות של כאב גב חד ופשוט הוא אינו מחייב עריכת בדיקות וצילומים למיניהם ומומלץ להתייחס אליו על פי שלושה עקרונות מנחים:
1. הפחתת הכאב
2. חזרה מהירה ככל הניתן לפעילות מלאה
3. לאחר שנחלש הכאב- יש לנקות בצעדים למניעת התקפים חוזרים.
כאב גב מורכב: במידה ומדובר בכאב גב אחר כמו לדוגמה: כאב הנמשך יותר מ 3-4 שבועות, כאב המקרין לאורך הרגל, כאב גב אצל קשישים או חולים המחלות כרוניות שונות, כאב שהופיע לאחר טראומה משמעותית (תאונת דרכים למשל), כאב מלווה חום, הפרעה נוירולוגית או חולשה ברגל וכדומה
יש לפנות לרופא לצורך אבחון וטיפול.
טיפול בכאב גב חד ופשוט
1) הפחתת כאב
האמצעים הטובים ביותר להפחתת כאב גב חריף הינם אמצעים פיסיקליים ותרופות. בזמן תחילת התקף כאב הגב, ניתן להשתמש בקירור מקומי .
אמצעי הקירור הטוב, הזול והזמין ביותר הינו קרח, אותו ניתן להצמיד לאזור הכאב או לעסות באמצעותו את האזור הכואב. הכאב נמשך זמן רב יותר (ימים )הקלת כאב טובה יותר תושג דווקא ע"י חימום המקום. אמצעים פיסיקליים נוספים הינם עיסוי או גירוי חשמלי מקומי באמצעות מכשירים אותם ניתן לקנות או לשאול בדרך כלל מאגודת סיוע לחולים.
במידה וכאב הגב מצדיק זאת ניתן להשתמש בתרופות לשיכוך כאב אך בייעוץ רפואי בלבד. אדם בריא יכול להשתמש בתרופות אלה למספר ימים בדרגה גבוהה יחסית של ביטחון. עם זאת יש לשים לב למספר נקודות חשובות:
-
את התרופות נוגדות הדלקת מומלץ לקחת לאחר ארוחה
-
למרות שקיים מגוון נרחב ביותר של תרופות כאלה, קורה לא אחת שתרופות בעלות שמות שונים מכילות בדיוק את אותו חומר. לפיכך יש לשים לב לא רק לשם התרופה אלא גם לחומר הפעיל שבה ולמינון רבי המומלץ על ידי רופא.
-
בכל מקרה בו קיימות שאלות מומלץ להיוועץ ברופא.
2) חזרה לפעילות
השימוש באמצעים לשיכוך כאבים נועד לאפשר חזרה לפעילות ואם ניתן אז בהקדם האפשרי. כאשר עוצמת הכאב מאפשרת זאת, מומלץ להימנע ממנוחה במיטה בשעות היום.
חלק ניכר מהסובלים מכאב גב חד מדווחים על הקלה בכאב בזמן פעילות מתונה כמו הליכה. רצוי לזכור כי שכיבה במיטה אינה מזרזת את ההחלמה מהתקף כאב גב חד.
3) מניעת התקפים חוזרים
כאמור כאב גב חד הינו סימן אזהרה לכן מומלץ לבצע ברור רפואי מקיף על ידי רופא מומחה כדי להקטין את הסיכון להתקף נוסף
מומלץ לבצע פעילות גופנית לפי היכולת האישית מבלי לגרום כאב. אין המלצה לגבי סוג מסוים של פעילות אך, הליכה, שחיה, תרגילי כושר וחיזוק שרירים מומלצים ברוב המקרים.
ניתן להתייעץ עם מאמן כושר, פיסיותרפיסט או כירופרקט לגבי מגוון הפעילויות הקיים ולצורך בניית תוכנית אימון. ככלל – ירידה במשקל וחזרה לפעילות גופנית נכונה עשויים למנוע התקפים חוזרים!
אצל אנשים עובדים מומלץ לקבל יעוץ ארגונומי כלומר לבדוק את "תחנת העבודה" (לדוגמה התאמת גובה הכסא לשלוחן, מיקום מסך המחשב על גבי השולחן וכדומה). התקף כאב גב חד אינו מחייב באופן אוטומטי רכישת ציוד יקר כמו מכשירי אימון גופני, מזרן או מדרסים. מומלץ לא להשתמש בחגורת גב כטיפול למניעת התקפי כאב גב נוספים.
לסיכום
הגב התחתון הינו אחראי על זקיפות קומתנו לאורך שנים. ככזה, הוא מצוי תחת עומסים מכאניים ניכרים ויש לכן צורך לשמור על בריאותו. התקף חד של כאב גב תחתון יחלוף קרוב לודאי תוך מספר ימים עד שבועות אולם יש לראות בו סימן אזהרה ולנקוט בפעולות לשמירה על בריאות הגב כדי למנוע את ההתקף נוסף. אל תשכח להתייעץ עם הרופא שלך בכל מקרה של כאבי גב. |
